Es siempre importante tomar cualesquiera medidas usted puede ser
sano, pero mientras que usted es embarazado él es aún más
importante: usted necesita no solamente tomar el buen cuidado de se,
usted también profundo está afectando la vida de otra persona - su
bebé. Aquí están 7 extremidades para ayudarle a lo largo de la
manera.
1 Si usted fuma, una de las cosas más
importantes que usted puede hacer es parar el fumar: los bebés
nacidos a las madres que fuman tienen un peso medio más bajo del
nacimiento, son más probables nacer prematuramente, y están en el
mayor riesgo de la muerte del síndrome infantil repentino de la
muerte que bebés de no fumadores. A veces la sensación de
las madres que tenía un bebé bajo del peso del nacimiento podría
ser una ventaja pues hará a bebé fácil entregar. Éste no es
necesariamente el caso, pues puede conducir a una entrega de la
emergencia, que puede dar lugar a todas las clases de complicaciones.Incluso si usted es ya embarazado, parar fumar beneficiará a bebé
para el resto de su embarazo. Es no solamente el bebé que
beneficia. Usted es probable sufrir de menos enfermedad de la
mañana, experimentar pocas complicaciones y tener un bebé más
contento después del nacimiento.
2 Él es
también importante prestar la atención a su dieta. Muchas
mujeres las sienten si ' coma para dos ', pero la investigación ha
demostrado que las mujeres necesitan solamente 200-300 calorías
adicionales al día mientras que son embarazadas, y usted pueda comer
esas calorías adicionales de todos modos. Cuál es importante
debe asegurarse de que usted consigue la proteína, las vitaminas y
los minerales necesarios para construir otro humano. Esas 200-300
calorías adicionales no se deben malgastar en el chocolate o las
patatas a la inglesa, sino se deben comer como la fruta, vehículos,
etc. Es también importante aumentar su producto del agua,
que ayudará a evitar el estreñimiento.
3Es generalmente una buena idea tomar un multivitamin de la buena
calidad y un suplemento mineral también. Ahora hay unos
formulados especialmente para las mujeres embarazadas. Éstos
deben ser comenzados idealmente antes de que usted haga embarazado, de
modo que usted esté en la mejor forma posible para el embarazo, y
entonces continuado a través de su embarazo. Una fuente adecuada
de vitaminas y de minerales correcto importante del concepto. Por
ejemplo, una deficiencia de una del B las vitaminas, ácido
folic, en el primer mes del embarazo pueden conducir al bebé que es
llevado con un labio de hendidura, una enfermedad cardíaca congénita
o un spina bífidos. Los ácidos grasos Omega-3 (obtenidos
comiendo pescados, el aceite de la linaza, las nueces, espinaca y
spirulina aceitosos, o tomados como un suplemento) son importantes
para el desarrollo de los ojos y del cerebro del bebé. Omega-3
también reduce el riesgo del nacimiento prematuro y de la depresión
postnatal.
4Nadie sabe cuánto alcohol es seguro consumir durante embarazo, así
que muchos expertos de la salud se sienten que es mejore para
evitar el alcohol enteramente para el motivo del bebé. Esto puede
parecerse difícilmente en la mujer embarazada cuando cada uno está
bebiendo, pero es importante recordar que el alcohol es un veneno para
el bebé creciente, y ninguna madre que cuida dispuesto le da el
veneno del bebé.
5 El embarazo no es una época
todavía de sentarse. Aunque el resto adecuado es vital
importante, la mayoría de los expertos creen que las mujeres
embarazadas sanas deben tomar a 30 minutos del ejercicio moderado cada
día.
6 Es también importante reducir al mínimo la
exposición a los productos químicos tóxicos mientras que es
embarazado, así que al gasto pintar la casa y poner mucho tiempo las
alfombras nuevas no es una buena idea, especialmente en los primeros
tiempos del embarazo cuando el bebé es particularmente vulnerable.
7Muchas mujeres encuentran embarazo agotador, y esto puede ser un rato
particularmente bueno de dar vuelta a programas esa ayuda
establece un régimen de la dieta y del ejercicio para asegurar una
experiencia totalmente sana del embarazo para la madre y bebé.
La mayoría de las mujeres embarazadas se dejaron entrar,
complacer en sus cravings, parar el ejercitar y utilizar embarazo como
excusa para comer la casa. No con ¡Embarazo Sin Libras!
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